• Trabajar tren superior con calistenia
• Treabajar tren inferior con calistenia

Concepto

La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. ... El objetivo es la adquisición de fuerza y belleza en el ejercicio.

Variantes de ejercios para trabajer tren superior

-Dominadas normales.

-Flexiones.

-Fondos de tríceps..

-Planchas.

-Dominadas pronadas.

-Dominadas Supinas.

-Dominadas neutras.

-Dominadas cerradas.

Musculos que se activan al hacer ejercicios de calistenia para tren supeior

-Bicep braquial

-Braquiorradial

-Supinador largo

-Dorsales

-Infraespinoso

-Trapecio medio e inferior

-Pectoral

-Rombiodes

-Deltoides

-Abdomen

-Oblicuos

-Etc

Variantes de ejercicios para trabajar tren inferior

-Sentadilla Isométrica

-Sentadilla

-Calf Raise (Levantamiento de Pantorrilla)

-Puente para Glúteos (Empuje de Cadera)

-Sentadilla Búlgara

-Sentadillas Arqueras

-Sentadilla Pistol.

Musculos que se activan al hacer ejercicios de calistenia para tren inferior

-Vasto intermedio

-Vasto medial

-Vasto lateral

-Recto femoral

-Pantorrillas

-Etc

Riesgo de lesiones si dejas pasar estos puntos importantes a la hora de practicar este tipo de ejercicios

¿Existe un riesgo de lesión practicando calistenia? En todo deporte, actividad física existe un riesgo de una lesión, principalmente por esfuerzos excesivos, debes tomar en cuenta Realizar siempre calentamiento o entrada en calor previo al entrenamiento. Nunca entrenar con fatiga muscular.

Beneficios de la calistenia

-Una mejora importante de la resistencia y la fuerza muscular

-Quema de grasas.

-Mayores niveles de flexibilidad.

-Se logra mejorar la postura corporal y controlar el centro de gravedad.

-Estos ejercicios son multiarticulares.

Lo bueno de hacer ejercicio...